細マッチョトレーニング ※９０日間、試してみて変化が感じられなければ代金は全額お返しします！ひとつ質問ですが、あなたはアスリートを目指していますか?もしそうであれば、お力になることは出来ないかもしれません。でも、もしあなたが外見をなんとかしたい、つまり「ボディメイク」をしていのであれば、このエクササイズはきっと役に立つでしょう。アスリートを目指すトレーニングと、かっこいい細マッチョな体（ボディメイク）のためのトレーニングは違うのです。あなたは、このことを知らずにやみくもに筋トレやダイエットをしていませんか？そして、「やっぱりダメだ」「どうせ続けられない」「自分は根気のない人間だ」などと自分を責めてはいませんか？安心してください。あなたが悪いわけではないのです。悪いのは巷にはびこる間違った情報、そして、正しい筋トレ法やダイエット法を教えてくれる人がいないという現実です。なぜ、失敗するのか？なぜ、腹筋が割れないのか？その原因を探り、検証した結果が、今回のエクササイズです。人間は誰でも面倒くさいと思うことを続けることは苦手です。最初だけは気合でスタートするのですが、簡単で楽しく出来なければ続かない。でも続けられなければ結果は得られない。そこが大勢の人が陥る落とし穴なのです。このエクササイズは、その大きな壁を突破することが出来る、唯一の方法だと自負しております。細マッチョトレーニングの特長、それは簡単であること。ひとつのトレーニングの回数が極端に少ないので短時間で済むこと。毎日行う必要がないこと。つまり、それによって継続できるという訳です。それぞれいついてご説明します。■ 簡単ビデオで説明しながら手本をお見せするので、それに従って行っていくだけで３０日後には変化が表れます。きつい内容のトレーニングはないので、楽しく続けることが出来ます。内容を覚えてしまえばビデオを見なくても行えますから、そうなればさらに短時間で出来るでしょう。■ トレーニングの回数が少ない細マッチョトレーニングの基本原理として、「アイソメトリックトレーニング」「スロートレーニング」といった原理を行います。アイソメトリックストレーニングとは、筋肉の長さを変えずに力を加える（鍛える箇所を意識しながら力を入れて動かさずに７秒以上キープする）ことによって、筋肉を鍛え、筋力とともに代謝をアップさせるトレーニングのことです。道具もいらず場所も選ばないので、気軽に短時間で鍛えることができます。 スロートレーニングとは、東京大学教授の石井直方氏が提唱しているトレーニング方法で、筋肉を、縮めきらず、伸ばしきらず、力を入れ続けてゆっくりトレーニングする事で、血流を制限して乳酸を多く発生させて激しい運動時の様な効果が得られる、というもの。これらのトレーニング法を効率よく組み合わせて行うため、今までのトレーニングでよくありがちな「腕立て伏せ３０回を３セット！」などというハードなことをやる必要はなく、１つのトレーニングで１５秒から３０秒行うだけで抜群の効果が期待できます。■ 毎日行う必要がないトレーニングは毎日行う必要はまったくありません。むしろ、やってはいけないのです。週に２～３回、１日か２日おきで行う（最初は３日に１度で十分です）。筋肉の発達には休養が必要で、疲労したカラダが運動前以上に回復し強くなった（超回復した）タイミングで再びトレーニングすることで右肩上がりの成長が可能となるのです。私も以前は何も知らずに毎日ジムに通って筋トレしてましたが、コレではせっかく超回復しようとしている筋肉をさらに破壊してしまい、筋肉が育つタイミングを奪っていることになってしまうのです。「３日に一度、となると忘れてしまう」という人は、「トレーニング曜日を決めておく」「月初めにカレンダーや予定帳に、トレーニングする日をマークしておく」など、続ける工夫をすることをおススメします。昔、何かのテレビ番組で観たのですが、街行く女性に「男性のカラダのどこが好き？」「最初にどこを見る？」という内容の街頭インタビューを行っていました。その問いに対して何人かの女性は、男性の体を「そんなにまじまじと見ていない」「気にしていない」と答えていました。私も世の中の女性たちは、「顔は重視するけど、体はそんなに気にしない」と、ずっと思っていました。でも、よく考えてみると、女性にしてみればそんな恥ずかしい内容が全国のテレビで放送されるわけですから、そんな簡単に本心をさらけ出すことなどしませんよね＾＾；これが名前も顔もばれない雑誌アンケートだと女性の本心が垣間見えてきます（笑）筋トレ系でおなじみの雑誌「ターザン」*では「男性のカラダをセクシーだな、と感じることはありますか？」というアンケート調査を200人の読者に対して行いました。すると、次
