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 不眠脱出、極度の不眠にお悩みの方へ - ねむる本 不眠脱出、極度の不眠にお悩みの方へ 「ねむる本」 今、不眠に苦しんでいる全ての方にこの本を贈ります。極度の不眠から私を救った、たった2つの方法 これは「死んだほうが楽かもしれない」と思ったほどの極度の不眠から私を救ったたった2つの「眠る方法」です。 安眠枕、半身欲、アロマ、ヒーリングミュージック・・・そして、最後の手段「睡眠薬」。もう眠るためにこれらの努力をするのはやめて欲しいのです。 残念ですが…、基本的に、これらの方法では不眠は「治す」ことはができません。 夜、一人で耐えられない孤独と闘っていませんか？出口が見えなくて、焦りが募っていませんか？私には、あなたの辛さが胸が痛くなるほどよく分かります。そして、今よりも事態がひどくなる前にあなたを不眠から脱出させたいと、心から願っています。 私もあなたと同じように苦しんでいました。―半年間の壮絶な不眠地獄との闘い―私は5年ほど前に、何の前触れもなく、突然ひどい不眠症に陥りました。一時的なものだろうと軽く考えていたのですが、事態はどんどん悪化し、その地獄から抜け出すのに、半年かかりました。よく不眠には、精神的なストレスや不安が関係していると言われますが、そのときの私には、特別思い当たるストレスも、悩みも不安もありませんでした。更年期障害の前兆？ホルモンバランスの乱れ？いろんな可能性が駆け巡りました。でも、確かな理由は見つかりませんでした。そして、そのことが余計に私を苦しめました。理由が分からないなら、自力では解決のしようがないのです。薬で強制的に眠らせる、最初に浮かんだ選択肢が「最終手段」でした。 どうしても耐えられないときは、まずは薬に頼るのも手です。問題はその後なんです。―睡眠薬に頼ることの落とし穴―あなたは今、睡眠薬という選択肢を選ぼうとしていますか？あるいは、すでに選んでいますか？眠れないときに「睡眠薬」を使う。これは医学的処置として普通のことですし、確かに即効性は抜群です。私も「ハルシオン」で、気を失って眠ることができました。それだけで最初はずいぶん救われました。「眠れない」と、もがき続けて苦しいのならまずは薬で眠らせてもらう、私はこの方法はある意味正しいと思っています。限界だと思うときは、ぜひ明日にでもすぐ、病院で薬をもらうことをおすすめします。ただ私の場合この後に大きな落とし穴が待っていました。最初は意識を無くすほど効いていた薬は、徐々に「まあ眠れる」程度になりそのうちに決められた数量の倍を飲まなければ同じ効果は得られなくなりました。病院で別の薬がプラス処方され、その後も何度か薬が変わったりしました。そのうち私の心に、ある恐怖が浮かぶようになったのです。この薬が効かなくなったら、私にはもう残された道がないのでは？この思いが、私の中の意味不明な強迫観念にスイッチを入れ、頻繁に精神パニックを起こすようになりました。 眠れないだけでなく、パニックや強迫観念を併発していませんか？―不眠は精神を蝕んでいきます―今、不眠に苦しんでいる方で、胸が突然締め付けられるような不安感やいてもたってもいられなくなるようなパニック症状を抱えておられる方、いらっしゃいませんか？とにかくざわざわして、呼吸が苦しくなる感じです。実は私の場合、眠れないという「不眠そのもの」に加えてこの精神の病との闘いが非常に深刻でした。美容院で突然胸がざわざわして、カットの途中で家に帰ったり、バスの中で呼吸が突然苦しくなり、降ろしてもらったり、今思えば、ものすごいことをして人にたくさん迷惑もかけていました。私は医者ではないので、「不眠」が先なのか「精神不安定」が先なのか、因果関係はよく分かりません。でも、不眠は不用意に放っておくと、「ただ眠れない」だけでは済まなくなり、心の異常と疲弊にどんどん拍車をかけていきます。周りの人には、その辛さはなかなか分かってもらえないので、孤独と焦りはますます強くなります。私は何度も、家中が寝静まった夜中に発狂しそうになって叫び声を上げていました。 |
